Behandler PTSD, sorg og andre problemer, der kan opstå fra tid i Irak eller Afghanistan
Kommer hjem fra krigen er et forsøg på meget tid for de fleste. Der er VA, men tanken om beskæftiger sig med ‘systemet’ kan være en psykisk overbelastning. Der er andre veje, men uanset hvilken rute, du tager, arbejder ud for problemer, før de overtage styringen af dit liv er ikke kun fornuftigt og sundt for dig, men for din familie.
Mange veteraner kan vedrøre den samme gamle historie. Du gå til departementet veteraner søger hjælp, og du er diagnosticeret og sendt til et apotek at udfylde den ‘script’ du blev givet. Du kan endda have en på én gang med en behandler. Disse behandlere har alle de gode hensigter i verden, men får ofte en tunge sag belastning og en standardmåde til at håndtere en veteran. Veteranen overlades ofte føler planløst, når de forlader. Dette skyldes ikke den behandler i de fleste tilfælde. De er overvældet i mange tilfælde. Hvad er så en veteran at gøre? Der er skridt, man kan tage. Dette gælder ikke kun for veteraner, men enhver, der beskæftiger sig med angst, Depression eller sorg og tab.
1. Den første ting, der skal gøres er ganske enkel. Finde en person til at tale med. Det lyder simpelt, men det er ikke så let, som det kan synes. Finde nogen til at tale med om følsomme spørgsmål og begivenheder er en hård ting at gøre. VA tilbyder rådgivere, og det kan være en stor første skridt. At se en privat rådgiver måske et endnu bedre valg. Jeg ville rådgivning om at se en rådgiver, der er specialiseret i depression og angst. PTSD er blot en anden form for angst, så det passer godt. Depression er et spørgsmål om overslag ofte og behøver ikke at være ‘skjulte’ med Farmakologi (piller). så første ting første. Finde en behandler, pastor eller familiemedlem / ven, som du kan åbne op til.
2. Øvelse er et must. Der er mange undersøgelser, der viser os, hvordan sindet et organ arbejde sammen. Du har hørt “Sund sjæl, sund krop”. Jeg ville tage et skridt videre og sige “øvelse med et formål”. Skrive ned små mål og gå ud og nå dem. Dette kunne være en artikel i sig selv. Jeg vil ikke komme til detaljeret på dette, men Nedskriv de ønskede mål. Måske dens kører 1 mile en dag. Det er fantastisk, men være progressiv, hvis din krop tillader det. Føje en halv mil den anden uge til at køres. Punktet er gøre nye mål hver gang at opnå det sidste mål. Målsætning er en stor del af at komme tilbage til et produktivt liv efter din krig tid.
3. Spise sundt er også et must. Du kan konsultere en læge til dette eller gøre forskning. Dette omfatter caffeine intake og holde tobaksvarer ud af dit liv. Jeg ved første hånd hvor svært det er at afslutte vane, men ydelserne er ikke kun fysisk, de er psykisk samt. God mental sundhed bør omfatte sund spise og holde giftstoffer ligesom tobak ud af dit system.
4. Styre dine tanker. Dette er en hård opgave for de fleste. Jeg fandt, at min hjerne blev fyldt med meget aggressiv tanker efter min første gang i Irak. Jeg har lært, at disse tanker ført til handlinger, der ikke kun var forkert, men de ondt min relationer med hvem elskede mig. Så derefter skal vi fokusere på tankefrihed kontrol. Dette er en lærde proces, men man kan starte små. Tænke positivt gøres ved self snak. Vi fortælle os, hvordan vi føler mange gange. Så ville det kun forekommer fornuftigt at fortælle os positive ting. Være stolte af deres præstationer og har håb for fremtiden. Dette ikke fortæller selv falske sætninger. Vi har alle værd og færdigheder, som vi kan udnytte til at hjælpe os med at nå vores mål. Minde dig selv om hvad du allerede har overlevet. Dem, der har overlevede krigen ved ting mange aldrig vil. Mens det kan være en forfærdelig byrde, men det er også en præstation. Du bør være stolt af at.
5. Alt jeg har talt om hidtil er afhængige af denne bit højre her: gøre en plan. Nedskriv dine mål i alt du gør. Angive målene i 1 dag, 1 uge, 1 måned osv, osv, osv. Når du gør dette kan du forudse problemer, der kan opstå og hjælpe dig med at overvinde disse road stød. Dette også kan du se tilbage på hvad du har opnået og hjælper du bliver mere positiv i din tankegang. Denne proces forekommer meningsløst i starten af det, men det virker og det giver dig en køreplan til bedre selv i alle livets aspekter.
Nøglen til din fremtid tager det alvorligt. Krigen fremlagt en trængsler få kunne drømme om. Nu er det op til dig at bruge, for positive ting. For mange af os kommer tilbage og faldende til en self destruktive tilstand. Dette er yderligere skred frem, når vi forsøger at numb smerte med for meget booze eller narkotika. Recept eller ikke, narkotika kun maskere de underliggende problemer. Jeg har fundet den måde at beat denne “dæmon” er at imødegå det hoved på med mod og engagement. Ligesom du gjorde oversøisk. Der er håb og en positiv fremtid for dem, der kommer tilbage.